تنقلات ناسالم می‌توانند تأثیرات مخربی بر سلامت کودکان و نوجوانان داشته باشند. مصرف بیش از حد مواد غذایی غنی از چربی، قند و نمک، از جمله تنقلات ناسالم، منجر به مشکلات مختلفی در سلامت فیزیکی و ذهنی این گروه سنی می‌شود. در زیر به برخی از تأثیرات منفی تنقلات ناسالم بر سلامت کودکان و نوجوانان اشاره می‌کنم:
- افزایش خطر اضافه وزن و چاقی: تنقلات ناسالم معمولاً دارای مقدار بالایی از چربی‌ها، قندها و کالری هستند. مصرف بیش از حد این مواد غذایی می‌تواند منجر به افزایش وزن غیرطبیعی و چاقی در کودکان و نوجوانان شود که به مشکلاتی مانند دیابت نوع 2، بیماری‌های قلبی-عروقی و مشکلات استخوانی منجر می‌شود.
- کاهش مصرف مواد مغذی: تنقلات ناسالم اغلب کمبود مواد مغذی مهم مانند ویتامین‌ها، مواد معدنی و فیبر را دارند. با مصرف بیش از حد این نوع غذاها، کودکان و نوجوانان ممکن است به مقدار کافی از این مواد مغذی برای رشد و توسعه سالم نرسند.
- اثرات سوء بر سلامت دهان و دندان: تنقلات ناسالم که شامل نوشیدنی‌های شیرین، شکلات، آبنبات و انواع تنقلات فرآوری شده می‌شوند، ممکن است باعث افزایش خطر بروز تسویه‌نشده روی دندان‌ها و تسویه‌نشده شدن آنها شود. این موضوع می‌تواند منجر به تسویه شدن دندان‌ها و افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های دهان و دندان مانند تسویه نشدن روی دندان‌ها (تسویه نشده)، تسویه نشدن عمقی، عفونت‌های دهان و سایر مشکلات دندانی شود.
- تأثیر روانی و رفتاری: تنقلات ناسالم می‌توانند تأثیرات منفی بر رفتار و سلامت روانی کودکان و نوجوانان داشته باشند. مصرف بیش از حد قندها و افزایش نمودن سطح قند خون می‌تواند باعث تغییرات وسواسی-جبری در رفتار، افزایش خشم و اضطراب، کامی‌تواند منجر به کاهش تمرکز و توجه، افت کارایی تحصیلی و اختلال در خواب شود.
- کاهش سطح انرژی و فعالیت: تنقلات ناسالم ممکن است باعث افت سطح انرژی و کاهش عملکرد فیزیکی در کودکان و نوجوانان شود. این مواد غذایی بیشتر از انرژی سریع را فراهم می‌کنند که ممکن است باعث افزایش سطح قند خون شود و سپس باعث افت تند و ناگهانی قند خون شود، که منجر به کاهش انرژی و عملکرد فیزیکی می‌شود.
از آنجا که کودکان و نوجوانان در مراحل رشد و توسعه قرار دارند، تأمین تغذیه مناسب و سالم برای آنها بسیار حائز اهمیت است. بهتر است کودکان و نوجوانان به جای تنقلات ناسالم، از مواد غذایی سالم و تغذیه متنوعی که شامل میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل، محصولات لبنی کم چرب و منابع پروتئینی سالم مانند ماهی، مرغ و حبوبات استفاده کنند.
یک راه حل بسیار کاربردی برای حذف تنقلات ناسالم از وعده های غذایی کودکان و نوجوانان، جایگزین کردن آنها با تنقلات سالم است. جهت کسب اطلاعات بیشتر می توانید با کارشناسان مزرعه نیک در ارتباط باشید.
نظر شما چیست؟